7天瘦腿超有效妙招瘦掉大小腿
2020-05-21T18:05:21+00:00
肌肉脂肪腿的看过来！7大详细瘦腿教程，一周瘦5cm,不反弹！
2018年9月21日 ！ 适量吃一些补充钾的食物，香蕉啥的 ，不体寒的妹纸可以喝点红豆薏仁水，我大一就喝了一年，什么杏仁粉蜂蜜柠檬水啥的，养身，哈哈哈哈。 适当做抬高 2020年8月6日 可以有效消除小腿肌肉、美化小腿线条，让小腿看起来更细更直。欧阳春晓练出女团腿 边玩边做这个瘦腿运动！每天12组就好了！学生党在宿舍也可以做！超 怎么样瘦小腿，真实有效的方法有哪些？ 知乎2019年5月7日 一怎么减掉脂肪腿 要想减腿部的脂肪，多练是关键。废话也不多说，想要瘦腿，减腿部脂肪的妹子，赶紧练吧。几个简单的动作， 怎样一周快速瘦腿？ 知乎
如何瘦小腿？ 知乎
2017年5月15日 并且我们怎样能瘦小腿呢！我们必须知道为什么壮才能去瘦腿，那些一言不合就开瘦的人我只能说：你运气好呗~ 一、 首先来看小 2020年4月10日 种是梨形身材的大腿粗，这种类型上半身并不胖。但下半身往往是 大腿前侧肌肉突出，腿围看起来比臀围还大。大腿侧面肉多，内侧肉多到磨裤子，外侧肉多到「挤出去」。这类腿粗问题其实很好 如何高效瘦大腿？ 知乎2018年7月5日 樱桃小丸子 美食 七天瘦腿法：简单有效，每天坚持做，大象腿瘦成大长腿！ 灰常nice的七天快速瘦腿法简单轻松 腿型不好是很多小仙女的烦恼，腿粗穿裤子不好看 七天瘦腿法：简单有效，每天坚持做，大象腿瘦成大长 知乎
暴瘦小腿3cm只需每天15，四个动作七天见效！
2020年8月26日 快速练出马甲线/沙漏腰（跟练版），7天高效瘦小腿，每天10min，脚踝轻松瘦一圈！，【Pamela Reif】瘦腿练臀 15min 不伤膝盖，催了很久的跟练来啦｜直腿！细腿！改善腿型，[帕梅拉27终极瘦 2021年4月2日 7天瘦2cm，针对腿粗大象腿非常有效，改善腿型，练出漫画腿 爱运动的莎儿 7148 0 5懒人瘦腿！ 根本性解决小腿粗壮！ 懒人急性子冲！七天逆袭漫画腿！已成功☑️这样瘦腿太简单啦哔哩哔哩bilibili2019年10月21日 做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一，每组做完，可以休息一小会。高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，能很好地运动大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。七天超快超神效瘦腿小方法，帮你七天瘦成筷子腿 知乎
这样做一周速减腿围6cm！超级有效的瘦腿方法
2018年5月18日 小腿按摩法：1两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。 2 用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次，力气可稍大，小腿外侧同样揉捏几次 注意事项：左右腿重复此 2022年1月3日 日本爆火10min瘦大腿 不跑不跳全程站立 好做不粗腿 快速放松！ 10站立全身拉伸运动，健身必备！ （MIZI） 【爆汗兔子舞】10min快速甩赘肉！ 跳七天裤子松一圈！ 趴着也能瘦腿！ 睡前7 玩的功夫就把腿练了 懒人得用懒招~ 适合急性子瘦 日本爆火10min瘦大腿 不跑不跳全程站立 好做不粗腿 哔哩哔哩2021年4月21日 学生党办公族必练哔哩哔哩bilibili 拯救假胯宽｜每天7 坐着瘦大腿！ 学生党办公族必练 久坐星人必备的瘦腿大法！ 办公室或者教室随时随地都能练~ 记得来评论区打卡哦！ 找对辅导！ 考试拿A+如 拯救假胯宽｜每天7 坐着瘦大腿！学生党办公族必
如何高效瘦大腿？ 知乎
2020年4月10日 如果大腿内侧的肉松松垮垮，坐下的时候像「一滩水」一样化开。 你可以做这个动作帮你紧致大腿内侧。 动作：短腿翘翘翘 首先英姿飒爽的侧躺在瑜伽垫上，一只腿迈过来。 你可以用手臂来固定住那条腿，来稳定整个躯干。 然后下方的腿想象「要飞出去了 2019年10月21日 高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，能很好地运动大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。漂亮的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上漂亮的小裙子，那我们就每天起床锻炼大腿，让我们拥有苗条的腿! 饭后站一会或散步 吃完饭后不要直接坐着不动。七天超快超神效瘦腿小方法，帮你七天瘦成筷子腿 知乎2022年6月7日 30天跳绳变化 跳绳的正确姿势get 这样跳绳腿会越来越细！ 【瘦腿集结令12篇】坐着练腿床上趴着练腿床上躺着练腿跳绳前后 瘦腿拉伸动作跑步前后 瘦腿拉伸动作居家运动前后 瘦腿拉伸动作学生党瘦腿动作（站立篇+训练计划学生党瘦腿动作（瑜伽垫篇+训 跳绳不粗腿，才能瘦的美！动作纠正+错误示范+瘦腿拉伸 一条
趴着也能瘦腿！睡前7 玩的功夫就把腿练了 懒人得用
2022年6月4日 坐着练腿 床上趴着练腿 床上躺着练腿 跳绳前后 瘦腿拉伸动作 跑步前后 瘦腿拉伸动作 居家运动前后 瘦腿拉伸动作 学生党瘦腿动作（站立篇+训练计划 学生党瘦腿动作（瑜伽垫篇+训练计划 办公族瘦腿动作 （站立+坐着） 女生生理期无痛舒心瘦腿动作 大基数 2017年12月15日 7天瘦2cm，针对腿粗大象腿非常有效，改善腿型，练出漫画腿，躺着瘦出大腿缝‼️大腿赘肉多的快来练🔥，最狠减肚子动作！每天5，一个月甩掉腰部赘肉，练出马甲线！，瘦腿+减赘肉+矫正腿型，3个腿部动作，21天拥有筷子腿，瘦身女神真人示范拍打穴位女生瘦大腿这3个动作就够了！每天坚持做，越练越瘦哔哩哔 2017年5月15日 第二，针对为了保持身体平衡而收紧 小腿肌肉 ，我们要 进行小腿肌肉的拉伸 ，这样可以放松肌肉： 1腓肠肌的拉伸： 弓箭步 站姿，后腿伸直，身体重心向前移动，保持拉伸姿势15—20秒。 2比目鱼肌拉伸： 保持住弓箭步姿势，后腿弯曲，这时候你会感 如何瘦小腿？ 知乎
跟对动作，双腿真的会越练越细！亲测有效哔哩哔哩bilibili
2023年2月4日 睡前7 玩的功夫就把腿练了 懒人得用懒招~，瘦肚子我悟了！甩掉赘肉感 站立跟练腰细一圈，全身都能瘦 ️今晚睡前练她 ️躺着瘦腿 瘦腰 瘦屁股 纠正骨盆 ️巨全面！巨有用！梨形快冲～，8 站立瘦腿 大腿小腿一圈一圈细！简单燃脂！2017年9月13日 3、瘦腿方法 31瘦腿运动 很多MM都希望通过瘦腿运动或瘦腿操，就能快速瘦腿。 这种方法最经济实惠，不过需要付出更多时间。 采用瘦腿运动来瘦腿，先要确定自己的粗腿类型，以及想要瘦下来的具 这也许是最全的瘦腿方法了 知乎2018年9月21日 瘦腿果汁 配方： 芹菜+香蕉+奇异果 榨出来的汁味道出奇好喝！ 而且按这个配方榨出来瘦腿功效非常好 ～芹菜可以防止下半身浮肿，补充钙质！ 香蕉 富含钾，可以美化腿部线条，还有奇异果 ，它能预防脂肪堆积，每天饭后喝一杯，排毒功效真是超明显的 肌肉脂肪腿的看过来！7大详细瘦腿教程，一周瘦5cm,不反弹！
瘦腿小窍门，教你如何快速瘦成筷子腿。 知乎专栏
2018年4月4日 瘦小腿6个快速方法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法。 三、瘦腿快速法 1、瘦小腿6法，小粗腿去无踪： ①撮腿法：洗澡时撮一撮（我会用辅 2018年10月29日 方法如下： ①放松大腿前侧肌肉 ②改善 足弓塌陷 正常情况下，我们双脚在承重时，并非整个脚掌着地，如图左侧。 否则整个身体的重心会前移，力线的改变会引起 膝超伸 。 可以通过网球或者合适直径的圆柱体（如 杯子 ）放在脚底慢慢滚动，放松 足底 减肥怎么有效减腿？ 知乎2022年7月2日 相比趴着瘦腿躺着瘦腿对腰的压力会小一些15加长版懒人瘦腿必看附带动作解说不怕做错高效瘦腿, 视频播放量 16794、弹幕量 44、点赞数 682、投硬币枚数 163、收藏人数 1674、转发人数 106, 视频作者 逆袭的Nep, 作者简介 逆袭中的某某 接受诚挚 躺着瘦腿动作大全 减掉大腿赘肉 躺练线条感！加长版一遍
周六野10床上运动，提臀瘦腿【自用去头尾】 哔哩哔哩
2020年4月3日 改善骨盆前倾、假胯宽、大腿粗壮，一周平坦小腹，帕梅拉瘦腿太强了！7天瘦2cm，针对腿粗大象腿非常有效，改善腿型，练出漫画腿，5懒人瘦腿！根本性解决小腿粗壮！懒人急性子冲！，8 站立瘦腿 大腿小腿一圈一圈细！简单燃脂！2020年8月1日 瘦大腿和小腿的最佳运动！ Thankyou BUBU，李知恩小姐姐女团腿瘦小腿 掐头去尾 自用，告别肌肉腿+大腿脂肪！ 李知恩16最强瘦腿运动，超越女团腿拉伸！ （Jiny diet），女团腿大小腿合辑 自用，李知恩女团腿20针对肌肉小腿，韩国爱豆高效减肥 韩国健身博主李知恩瘦大腿跟部运动哔哩哔哩bilibili2015年12月7日 其实腿粗有很多原因。 造成 小腿肚臃肿 的原因有很多，最主要的一个原因就是水肿。 水肿就是血液循环不通畅， 淋巴液 回流受阻，体腔内体液增多造成的。 所以想要瘦腿并不是一定要各种跑啊跳啊的运动，我给大家推荐八个 拉筋伸展动作 。 持续练习一 有哪些瘦腿的方法？ 知乎
大腿内侧肥肉多，前侧肌肉多怎么改善？ 知乎
2020年3月31日 杀手锏：仰卧抬腿 仰卧抬腿 不仅能有效得锻炼到腹部的赘肉，对于大腿前侧的赘肉也有很好的锻炼作用。 通过腹部用力抬起双腿，能有效得让大腿前侧得到锻炼，从而消除脂肪。 小妙招：冷热水重复冲洗 洗澡的时候先开热水冲大腿前侧两，然后按摩 2020年6月27日 懒人减肥天花板～，【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！ ，8瘦后腰和侧腰，轻松get小蛮腰｜无跳动，新手友好【韩小四April】，快速消除大腿内测肥，8简单快速瘦胳膊，还能get锁骨直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April 10快速瘦大腿根儿，躺着练出大腿缝，亲测一周见效 2023年6月27日 巨酸爽！！瘦出大腿缝隙~，在家跟我练《玩腻》强力减肥操，要的就是这个劲，瘦腰真的绝！肚子整整瘦了一圈！！不服不行~，终于悟了！这个普拉提瘦腿才是天花板！，我骨盆回正了！改善骨盆前倾、假胯宽、大腿粗壮，一周平坦小腹，14天瘦腰减肚子训 绝！腿真的瘦了！急性子瘦腿训练不服不行~哔哩哔哩bilibili
12无跑跳快速瘦小腿，3天见效！肌肉腿水肿腿必做
2020年3月20日 肌肉腿水肿腿必做【韩小四AprilHan】 本视频特别适用于肌肉腿、脂包肌腿和水肿腿；对于纯脂肪腿来讲也适用，但需要搭配其它全身性燃脂运动一起来做，才会更快看到效果～ 推荐的燃脂运动有 av (12入门版)和 av (8进阶版)还有站立全身燃脂 2021年1月28日 10瘦小腿运动｜10天见效！ 超高效消肿、拉伸燃脂，让小腿线条更细长更柔和【周六野Zoey】 给大家带来一个全新的小腿运动！ 这个运动对于小腿消肿非常有效，长期做可以让小腿肌肉更均匀线条更柔和！ 我们总觉得小腿粗和肿胀，尤其觉得腓肠肌 10瘦小腿运动｜10天见效！超高效消肿、拉伸燃脂，让 2021年5月18日 动不动就是“一个动作教你瘦腿”、“7天教你练出纤细大长腿“、”每天三，练出大长腿“等等。而瘦腿主要分大腿和小腿两部分，这里主要说说小腿。理一理小腿粗的原因是什么、该如何针对性的瘦小腿，瘦腿路上有哪些坑。原理分析：「8」如何瘦腿？详解瘦腿原理，教你避坑（小腿篇）。 知乎
这瘦大腿也太绝了！巨酸爽！！瘦出大腿缝隙~哔哩哔哩bilibili
2023年3月21日 大腿越拉越细，运动后必练，可以改善XO型腿、拉长腿部线条，坚持拉伸腿会变直变好看！ ，帕老师全程站立瘦大腿内侧，第99期 三极速瘦腿‼️堪称教科书式瘦腿操，女生练腿、练髋专用教程，这样练真的可以把腿拉得又细又直，【8min魔鬼扭腰】甩掉后腰那两坨！2021年7月31日 小腿向外突出，显得小腿特别粗壮（看下图） 4多年体重超标，靠跑步跳绳等方式减肥减下来 。 体重超标，本就对小腿的压力很大，较容易导致小腿处肥大，后又用跑步，跳绳这种对下肢多次数冲击的方式来减肥，给下肢带来很大压力，小腿和大腿不得不以变粗壮的方式来对抗压力，逐渐变大。小腿粗壮的7个原因和瘦腿小妙招 知乎2022年11月4日 完虐粗腿~，10Min扭腰瘦肚子🔥侧腰真的酸炸了！，练完腿细一圈，减掉大腿内侧赘肉，太酸爽了！，跳她！不跑不跳轻松甩赘肉！ 居家站立瘦腿就练她！超虐大小腿，快速瘦出大腿缝~ 11:08 超模7瘦大腿🦵大腿内侧赘肉多就练她 居家站立瘦腿就练她！超虐大小腿，快速瘦出大腿缝~ 哔哩哔哩
大腿前侧超好减呀‼️为什么你们总觉得难⁉哔哩哔哩bilibili
2022年12月12日 这次更酸痛！，无跑跳铲平大腿前侧突出！肌肉腿快来！【体态调整私教课】，DAY15大腿前侧瘦得最明显，小腿线条流畅了，练直了！4根源改善大腿前侧凸出 膝超伸！，大腿前侧凸出、小腿粗大，显得腿巨短！腿型不直矫正训练！7天见效！2019年4月23日 微下蹲瘦大腿 A、放松站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰; B、屈膝，臀部微下移一点，使大腿与地面呈60度角，保持20秒钟; C、然后站起回到原位; D、再下蹲，如此反复做，每次持续做20左右。 快走瘦大腿 快走不仅能瘦全身的赘肉，对瘦大腿还有 如何瘦大腿和肚子！！！？急？ 知乎2021年4月2日 视频搬运自互联网, 视频播放量 7530、弹幕量 0、点赞数 123、投硬币枚数 6、收藏人数 293、转发人数 31, 视频作者 一起健身吧1, 作者简介 快乐健身安排起来，相关视频：小腿又粗又硬⁉️快来练它‼️超有效瘦小腿 ，帕梅拉瘦腿太强了！7天瘦2cm，针对腿粗大象腿非常有效，改善腿型，练出漫画腿 七天逆袭漫画腿！已成功☑️这样瘦腿太简单啦哔哩哔哩bilibili
坐着就能练！学生党上班族久坐党的瘦腿福音 改善粗腿型
2022年5月31日 改善腿型，这个巨瘦大腿！12min超强瘦腿训练！7天见效！ ，15缓解办公室久坐，【冷知识一则】床，并不是用来睡觉的，而是用来锻炼的，坐着就能瘦肚子，主要减腰腹赘肉，每天坚持大肚子1天比1天小，趴着也能瘦腿！睡前7 玩2022年11月4日 超级有效的瘦腿 直腿课程，练腿 拉伸每天重复23遍一周腿子细一圈的那种 今天瘦腿跟练又来啦，一遍腿抖成筛子！ 真的爽！ 全程站立训练，动作虽然简单，但是真的巨虐~针对大腿内外侧赘肉多，腿线条不好看的真的很绝！ 天气冷了，一遍真的能暴汗 居家站立瘦腿就练她！超虐大小腿，快速瘦出大腿缝~ 哔哩哔哩2019年11月29日 腿粗肌肉腿太适合练了！ 10紧致腿形，练得修长。 超级有效的瘦腿 直腿课程，练腿 拉伸每天重复23遍一周腿子细一圈的那种 月亮起床了 1085 0 00:15 宋茜都在穿的瘦身裤到底怎么样？ 四款瘦腿裤详细测评来啦！ 珍奶不要猪腿部肌肉堆积 三招搞定一周瘦成小鸟腿哔哩哔哩bilibili
10mins坐着暴瘦全身！上班族学生党必备！哔哩哔哩bilibili
2020年9月2日 上班族学生党必备！ 哔哩哔哩bilibili 10mins坐着暴瘦全身！ 上班族学生党必备！ 不需要瑜伽垫也不需要大空间，坐在凳子上就可以轻松完成的纠正体态和减脂的全身运动！ 从头到脚针对每个部位都有哦！ 不需要瑜伽垫也不需要大空间，坐在凳子上就可以 2020年11月13日 14瘦大腿根部！ 消除大腿内外侧多余赘肉，在家也能练大长腿！ 大腿根部肉过多是很多人的烦恼，特别是我们大腿内侧，特别容易堆积脂肪，所以要适当的增加腿部训练 这一期设计的动作就能很好的针对腿部根部肉肉，坚持练习配合上有氧运动，能很 两周见效！14瘦大腿根部！消除大腿内外侧多余赘肉 招 腿部浓缩 SPA 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。 如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。 工具：足够深的木桶 瘦腿百度百科
高效瘦腿｜6种按摩方法3个动作｜消除肌肉腿脂肪腿
2020年4月21日 马老师10年瘦腿心得：6⃣️种腿部按摩方式2⃣️个每天必做的瘦腿运动1⃣️个有效大腿拉伸动作很多女生都在问我：如何瘦腿？对我来说，瘦腿不能只单纯的靠运动，一定要配合按摩！肌肉腿和脂肪腿，相比运动最重要的就是学会好好地按摩～————— ️侧卧抬腿 30/组 ️侧卧屈膝抬腿 30/组 ️ 2020年4月4日 米饭面食，蛋糕，甜点等等，可以吃少量粗粮谷物 6我们的饮食尽可能自己动手，避免吃 加工食品 ，如果实在没得选择就尽量清淡为主，最重要的是一定要合理搭配饮食!! 拉伸超级重要，好多肌肉型腿的女孩子光靠单纯的运动是不行的，自从每天做腿部拉伸 有什么吹爆的瘦腿方法？ 知乎2021年8月25日 #瘦腿，小腿又粗又硬⁉️快来练它‼️超有效瘦小腿 ，你瘦腰，我瘦腿，夏天的较量开始了！艾特姐妹来互相监督～，#瘦小腿 来啦 小仙女🧚快练起来吧！不要偷懒哦，8 站立瘦腿 大腿小腿一圈一圈细！简单燃脂！，5懒人瘦腿！根本性解决小腿粗壮！世界公认瘦腿最快的动作哔哩哔哩bilibili
5组腿部塑形减脂训练动作,每天坚持完成,有效达成瘦腿目标
2020年11月14日 ，这个巨瘦大腿！12min超强瘦腿训练！7天 见效！，每天做一遍，有效提高免疫力摆脱亚健康，还能同时减脂 首页 最有效的居家减脂训练，快速减掉大肚腩，全程无跳跃，大体重友好 22:50 7个高强度HIIT燃脂训练动作（第二版），减脂效果比 03: 2018年5月18日 小腿按摩法：1两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。 2 用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次，力气可稍大，小腿外侧同样揉捏几次 注意事项：左右腿重复此 这样做一周速减腿围6cm！超级有效的瘦腿方法2022年1月3日 日本爆火10min瘦大腿 不跑不跳全程站立 好做不粗腿 快速放松！ 10站立全身拉伸运动，健身必备！ （MIZI） 【爆汗兔子舞】10min快速甩赘肉！ 跳七天裤子松一圈！ 趴着也能瘦腿！ 睡前7 玩的功夫就把腿练了 懒人得用懒招~ 适合急性子瘦 日本爆火10min瘦大腿 不跑不跳全程站立 好做不粗腿 哔哩哔哩
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2021年4月21日 学生党办公族必练哔哩哔哩bilibili 拯救假胯宽｜每天7 坐着瘦大腿！ 学生党办公族必练 久坐星人必备的瘦腿大法！ 办公室或者教室随时随地都能练~ 记得来评论区打卡哦！ 找对辅导！ 考试拿A+如 2020年4月10日 有什么瘦大腿的高招吗？久而久之，你手摸的那个地方会过度凸起，假胯宽的身材便出现了。这种体型其实代表着一种错误的发力模式，它不仅让你在训练的时候低效，比如下肢训练的时候腿围比臀围长得更快，还会让你的大腿前侧肌肉凸出的严重。如何高效瘦大腿？ 知乎2019年10月21日 高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，能很好地运动大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。漂亮的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上漂亮的小裙子，那我们就每天起床锻炼大腿，让我们拥有苗条的腿! 饭后站一会或散步 吃完饭后不要直接坐着不动。七天超快超神效瘦腿小方法，帮你七天瘦成筷子腿 知乎
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2022年6月7日 30天跳绳变化 跳绳的正确姿势get 这样跳绳腿会越来越细！ 【瘦腿集结令12篇】坐着练腿床上趴着练腿床上躺着练腿跳绳前后 瘦腿拉伸动作跑步前后 瘦腿拉伸动作居家运动前后 瘦腿拉伸动作学生党瘦腿动作（站立篇+训练计划学生党瘦腿动作（瑜伽垫篇+训 2022年6月4日 ?【瘦腿集结令12篇】?坐着练腿床上趴着练腿床上躺着练腿跳绳前后 瘦腿拉伸动作跑步前后 瘦腿拉伸动作居家运动前后 瘦腿拉伸动作学生党瘦腿动作（站立篇+训练计划学生党瘦腿动作（瑜伽垫篇+训练计划办公族瘦腿动作 （站立+坐着）女生生理期无痛舒心瘦腿动作大基数瘦腿动作（附建议训练计划 趴着也能瘦腿！睡前7 玩的功夫就把腿练了 懒人得用 2017年12月15日 7天瘦2cm，针对腿粗大象腿非常有效，改善腿型，练出漫画腿，躺着瘦出大腿缝‼️大腿赘肉多的快来练🔥，最狠减肚子动作！每天5，一个月甩掉腰部赘肉，练出马甲线！，瘦腿+减赘肉+矫正腿型，3个腿部动作，21天拥有筷子腿，瘦身女神真人示范拍打穴位女生瘦大腿这3个动作就够了！每天坚持做，越练越瘦哔哩哔
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2017年5月15日 第二，针对为了保持身体平衡而收紧 小腿肌肉 ，我们要 进行小腿肌肉的拉伸 ，这样可以放松肌肉： 1腓肠肌的拉伸： 弓箭步 站姿，后腿伸直，身体重心向前移动，保持拉伸姿势15—20秒。 2比目鱼肌拉伸： 保持住弓箭步姿势，后腿弯曲，这时候你会感 2023年2月4日 睡前7 玩的功夫就把腿练了 懒人得用懒招~，瘦肚子我悟了！甩掉赘肉感 站立跟练腰细一圈，全身都能瘦 ️今晚睡前练她 ️躺着瘦腿 瘦腰 瘦屁股 纠正骨盆 ️巨全面！巨有用！梨形快冲～，8 站立瘦腿 大腿小腿一圈一圈细！简单燃脂！跟对动作，双腿真的会越练越细！亲测有效哔哩哔哩bilibili